告白して断られた後にすべき行動7選｜気持ちの立て直し方

あらあら、告白して断られてしまったのね。それは、つらかったわねぇ。

勇気を出して気持ちを伝えたのに、思い通りにならなかった。その痛さは、言葉にできないくらい、じんとくるものよ。まず、よく打ち明けてくれたわ、と思ってる。

おばあちゃんはね、これまでの長い時間の中で、たくさんの「うまくいかなかった恋」を見てきたのよ。自分のことも、まわりの大切な人たちのことも。そのたびに思うのは、断られたことが終わりじゃなくて、そこから何かが始まるのよ、ということ。

今はそんな気持ちになれないかもしれない。それでいいの。まず、あなたの今の気持ちを、一緒に受け止めさせてね。

告白して断られた後にすべき行動7選

「すべき行動」なんて言葉、ちょっと大げさに聞こえるかしら。でもね、おばあちゃんが伝えたいのは、焦って次に進むことじゃないのよ。ただ、こういうことをしてみると、心が少しずつ楽になっていく、という道しるべのつもりで読んでちょうだいね。

①まず、思いきり悲しむ

最初にすることは、「元気を出す」ことじゃないのよ。悲しんでいいの、ちゃんと。

涙が出るなら出しなさい。ご飯が入らなければ、少し休んでいい。無理に笑わなくていいの。感情というのはね、しっかり感じきってあげると、自然と落ち着いてくるものなのよ。

②自分を責めるのをやめる

断られた後、「どうして私はこんなにダメなんだろう」「もっとうまくやれれば」と自分を責めてしまうこと、ありますよねぇ。

でもね、これだけは聞いてほしいの。恋愛の「縁」というのは、どちらかが悪いから合わないんじゃないのよ。ただ、タイミングや気持ちが、今この瞬間に重ならなかっただけ。あなたが告白できたこと、それ自体がもう十分すごいことなんだから。

③しばらくは相手と距離を置く

断られた直後から、無理に「友達として仲良くしよう」としなくていいのよ。それは、まだ傷口が開いているうちに走ろうとするようなものだから。

少しの間、自然に距離が空いても、何もおかしくないわ。お互いの気持ちが落ち着いてから、また関係がどうなるかを考えればいい。焦らないことが一番の「賢い行動」なのよ。

④体を動かして、外に出る

難しいことは何もしなくていいの。ただ、少しだけ外の空気を吸ってみてほしいのよ。

近所を散歩するだけでもいい。好きな音楽をかけながら歩くのもいいわ。体が動くと、不思議と気持ちもほんの少しだけ軽くなるのよ。ずっと部屋の中で考え込んでいると、同じところをぐるぐると回り続けてしまうからね。

⑤信頼できる人に話を聞いてもらう

一人で抱え込まなくていいのよ、これは。

親しい友達でも、家族でも、「聞いてくれる人」に話してみてちょうだい。答えを出してもらわなくていいの。ただ「うんうん」と聞いてもらうだけで、ずいぶん楽になるものよ。言葉に出すと、心の中で固まっていたものが、少しほぐれてくるのよね。

おばあちゃんの若い友人もね、こんなことを話してくれたことがあって。

「友達に話したら、泣いてるのは私だけじゃないって知って、なんか救われた気がした」

そうよ、あなたの痛みは、あなただけのものじゃないわ。たくさんの人が同じように傷ついて、同じように立ち直ってきたのよ。

⑥好きなことに時間を使う

気持ちが落ち着いてきたら、自分の好きなことに少しずつ時間を使ってみてね。

好きな本でも、好きな料理でも、絵を描くことでも、ゲームでも。なんでもいいのよ。恋愛のことを考えない時間が、少しずつ長くなっていくうちに、心はちゃんと回復していくものなのよ。一般的に「気持ちが整理されるには時間がかかる」と言われているけれど、それは本当のことよ。焦らなくていいの。

⑦「告白できた自分」を認めてあげる

最後に、これが一番大切なことかもしれないわ。

あなたはね、好きな気持ちを抱えて、勇気を出して、ちゃんと伝えたのよ。それがどれほどのことか、おばあちゃんはよく分かるつもりよ。結果がどうであれ、その行動は本物だったのよ。

「断られた」という事実だけを見ると悲しいけれど、「好きな人に伝えられた」という事実だって、ちゃんとあるのよ。どうか、その自分を、責めないであげてね。

告白して断られた後、やってはいけないこと

反対に、断られた直後にやってしまいがちな、でもやらない方がいいことも、いくつかお伝えしておくわね。

どれも、気持ちが追い詰められているときについやってしまいがちなことよ。でもね、これをやると、傷が深くなるばかりなの。自分を大切にしてあげることが、一番の回復への道なのよ。

断られた経験は、あなたをやさしくする

おばあちゃんはね、こう思うのよ。

失恋の痛みを知っている人は、誰かが傷ついているとき、その痛みに気づくことができるの。「あの人、つらそうだな」って、そっと寄り添える人になれるのよ。

断られた経験が、あなたをより深くて、やさしい人にしてくれるわ。今はそんな気持ちになれなくても、時間が経つと、「あの経験があったからよかった」と思える日が来るのよ。おばあちゃんは、それを長い年月の中でたくさん見てきたから、自信を持って言えるの。