忘れられない人がいる、それは「未練」じゃないかもしれない

PR

ふとした瞬間に、あの人の顔が浮かぶ。もう終わったはずなのに、街で似た後ろ姿を見つけただけで胸がざわつく。そんな自分を「まだ引きずってるの？」と責めてしまっていませんか？

この記事では、「忘れられない」という気持ちの正体を一緒に考えながら、自分をちゃんといたわれる方法をお伝えします。

「あの人のことが、まだ頭から離れない」——それ、責めなくていいよ

「忘れよう」と思えば思うほど、その人のことが頭の中にいつまでも居座る。これ、けっこう多くの人が経験していることです。心理学では「シロクマ効果」と呼ばれることもあって、「考えてはいけない」と意識するほど、逆にその対象を思い浮かべやすくなるという傾向があります。

だから、忘れられないこと自体は、あなたがダメなんじゃなくて、むしろ人間として自然な反応なんですよね。

よく聞く声があります。

「もう1年以上経つのに、なんであの人のことをまだ考えてるんだろう。自分でも情けない」

「情けない」なんかじゃないです。その人との時間が、それだけあなたにとって大切だったということ。1年経っても頭に浮かぶということは、それだけ深く関わった証拠とも言えます。

もしかして、「忘れられないこと」を誰かに言えなくて、ひとりで抱えてきていませんか？ そのしんどさは、ちゃんとここで受け取ります。

「未練」と「忘れられない気持ち」は、実は違うものかもしれない

ここで少し、整理したいことがあります。「忘れられない＝未練がある」と思いがちだけど、この二つは、実は別物のことが多いんです。

「未練」というのは、「まだやり直せるんじゃないか」「もう一度チャンスがあれば」という、前に進もうとする気持ちと逆方向の引力のこと。一方で「忘れられない」は、もうやり直したいわけじゃないけれど、あの時間が記憶の中でまだ生きている、という感覚に近い。

たとえば、こんな場面。

これは「未練」というより、大切な記憶がまだ消化しきれていない状態です。心の中で、その人との時間がまだ「意味のあるもの」として存在している、ということ。

やり直したいわけじゃないのに頭から離れない、と感じているなら、それは未練じゃなくて「まだ大切な記憶」なのかもしれません。その違いを知るだけで、少し楽になれることがあります。

忘れようとするより、「大切にしまう」ほうがうまくいく

「忘れなきゃ」と思うと、かえって苦しくなる。それは多くの人が感じていることです。では、どうすればいいのか。私が一番しっくりきた考え方は、「忘れる」じゃなくて「ちゃんとしまう」というイメージ。

押し入れの奥にぐしゃぐしゃに突っ込んで見えないようにするんじゃなくて、きれいに折りたたんで引き出しにそっと入れる、みたいな感覚。「なかったこと」にはしないけれど、「毎日引っ張り出して眺めるもの」でもなくなる。

心理学の分野では、つらい記憶を「なかったこと」にしようとするより、「その経験に意味を見出す」ほうが、感情の消化が早まるという考え方があります。無理に消そうとしないこと。それがむしろ、前に進む近道になることがある。

こんな声も聞きます。

「あの人のことを思い出すたびに『忘れなきゃ』って焦って、でもまた思い出して、その繰り返しで消耗していた」

「忘れなきゃ」という焦りがいちばん心を疲れさせるんだと思います。思い出してもいい。ただ、そのたびに「しょうがない、またね」くらいの気持ちで、そっと引き出しに戻せるようになれたら、もうそれで十分なんです。

今日から試してほしい、小さな「自分への戻り方」

気持ちの整理は、劇的には変わらない。でも、毎日の小さな積み重ねで、少しずつ「自分の重心」が戻ってくる感覚があります。

「自分への戻り方」って、大げさなことじゃなくていい。好きだったコーヒーの香りをゆっくり吸い込む、それくらいで十分だったりします。

忘れられない人がいる。その気持ちは、弱さじゃないです。あなたが誰かを大切にできる人だったということ。その優しさは、次に出会う誰かへの贈り物になる。今はそれだけ、信じていてほしいです 🌙