喧嘩のたびに別れが頭をよぎる、それでも続けたい時の気持ちの整理法

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喧嘩のたびに、頭の隅でぼんやりと「もう終わりにしようか」という言葉が浮かんでくる。そんな経験、ありませんか。

でも同時に、「それでも続けたい」という気持ちもある。この記事を読んでいるあなたは、きっとその二つの気持ちのあいだで、ぐるぐると疲れているのね。おばあちゃんがゆっくり、一緒に整理していきますよ。

喧嘩のたびに「別れたい」と思う、それはあなたが冷たい人間だからじゃない

まず、ここだけはしっかり受け取ってほしいのよ。喧嘩のたびに別れを考えてしまうのは、あなたが薄情だからでも、愛情が足りないからでもない。

誰かと深く関わるほど、ぶつかったときの痛みも大きくなる。それは当たり前のことなの。喧嘩のあと「もういや」と思う気持ちは、心が悲鳴を上げているサイン。冷たさではなく、正直な疲れの声なのよ。

自分を責めなくていい。「こんなことを考える私はダメだ」と思わなくていい。まず、そこから始めましょうね。

なぜ喧嘩のたびに「終わり」が見えてしまうのか、その気持ちの正体を知る

「別れたい」という言葉が浮かぶとき、本当に別れたいわけじゃないことが多いのよ。じゃあ、あの言葉はいったい何なのか。

おばあちゃんはね、長い年月をかけて気づいたことがあるの。喧嘩の最中に頭をよぎる「別れ」というのは、多くの場合、こういう気持ちの言い換えなのよ。

そう、「終わりにしたい」じゃなくて、「今のまま続くのはもう嫌」という気持ちね。これは、大事な違いなのよ。

恋愛の研究でも、喧嘩の直後は感情が高ぶっているため、冷静なときとは正反対の判断をしやすい傾向があると言われているの。怒りや悲しみのピークにある瞬間の「別れたい」は、本心とは少しずれていることが多い。だから喧嘩の最中に決断しなくていい、というのがおばあちゃんの長年の持論なのよ。

気持ちを落ち着かせてから試してほしい、感情の整理に使える3つの習慣

難しいことは何もないわよ。ただ、順番が大事なの。喧嘩のあと、感情がまだ熱いうちに話し合いをしようとしても、たいていうまくいかない。まず自分の中を落ち着かせてから、次のことを考えましょうね。

この3つは、「どうするかを決める」ためのものじゃないの。自分の本当の気持ちを確認するための習慣よ。答えを急がなくていい。

ちなみに、気持ちが落ち着いてから相手に話しかけるとき、こんな言い方が伝わりやすいわよ。

「あのとき、うまく言えなかったんだけど、正直に話していい？」

責めるんじゃなくて、「話したい」という気持ちから始めると、相手も構えずに聞いてくれることが多いのよ。「なんであのとき〜したの」という言い方より、ずっと伝わるの。

それでも続けたいと思うなら、その気持ちがもう答えかもしれない

あなたはこの記事を、「別れ方」を調べるために開いたわけじゃないのよね。「続けたい、でも怖い、どうしたらいい」という気持ちで来てくれたんでしょう。

おばあちゃんはね、こう思うのよ。「それでも続けたい」という気持ちが残っているなら、それ自体がもう答えなの。人はもう諦めた相手のことは、悩まない。傷ついても、喧嘩しても、それでも「どうにかしたい」と思っているなら、まだその関係に大切なものが残っているということよ。

ただ、一つだけ覚えておいてほしいことがあるの。「続けたい」は大事な気持ちだけれど、喧嘩のたびに傷つき続けて、気持ちがすり減っていくだけなら、それは別の話よ。相手から怒鳴られる、責め続けられる、大事な気持ちをいつも踏みにじられる、そういうことが続いているなら、「続けたい」という気持ちだけで無理をしなくていい。信頼できる人や相談窓口に話してみることを、おばあちゃんはすすめるわ。

喧嘩は、二人の間にある大切なものを教えてくれることもあるの。今はまだ痛くても、その痛みがいつか「あのとき話せてよかった」に変わることがある。おばあちゃんはそれを、長い年月の中でいくつも見てきたわ。

大丈夫よ。揺れても、迷っても、それがあなたの正直な心なのだから。